9 dicas para abrir o apetite da criança

9 dicas para abrir o apetite da criança.

Para abrir o apetite da criança, pode ser interessante recorrer a algumas estratégias como deixar a criança ajudar no preparo das refeições, levar a criança ao supermercado e fazer pratos mais atraentes e divertidos. No entanto, é importante também ter paciência, isso porque as estratégias para a abrir o apetite costumam funcionar apenas quando são repetidas algumas vezes.

Recorrer ao remédios estimulantes do apetite só é indicado em casos excepcionais, quando a criança tem elevado risco de desnutrição e, apenas devem ser usados por indicação do médico ou nutricionista.

Como abrir o apetite da criança

A falta de apetite nas crianças, é normal entre os 2 e os 6 anos e por isso, nessa fase, as crianças podem recusar a comida. No entanto, existem algumas dicas que podem ser úteis para abrir o apetite da criança que incluem:

1. Definir as refeições do dia com a criança

Uma forma de ajudar a criança a comer melhor e abrir seu apetite é planejar as refeições do dia em conjunto, seguindo as ideias e sugestões da criança, pois assim é possível deixar a criança envolvida no processo, o que também faz com que tenha mais interesse em comer.

Além disso, é interessante também envolver a criança no preparo das refeições, pois assim faz com que seja observado que suas sugestões foram levadas em consideração.

2. Levar a criança ao supermercado

Levar a criança ao supermercado é outra estratégia que ajuda a aumentar o apetite, sendo interessante que seja pedido à criança para que empurre o carrinho de compras ou pegue alguns alimentos, como fruta ou pão, por exemplo. 

Depois de fazer as compras, é interessante também envolvê-la na arrumação dos alimentos no armário, para que saiba quais foram os alimentos comprados e onde estão, além de também envolver a criança na arrumação da mesa, por exemplo.

3. Comer na hora certa

A criança deve fazer pelo menos 5 refeições ao dia, tomando o café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, sempre nos mesmos horários porque isso educa o organismo a sentir fome sempre na mesma hora. Outro cuidado importante é não comer, nem beber nada 1 hora antes dos horários das refeições, pois assim é mais fácil que a criança tenha apetite para a refeição principal.

4. Não encher muito o prato

As crianças não precisam ter o prato muito cheio de comida, porque basta pequenas quantidades de cada alimento para se manter nutrida e saudável. Além disso, nem todas as crianças têm o mesmo apetite e, é normal a criança entre os 2 e os 6 anos ter menos apetite, pois esta é uma fase de crescimento mais lenta.

Como abrir o apetite da criança

5. Fazer pratos divertidos

Para abrir o apetite da criança uma boa estratégia é fazer pratos divertidos e coloridos, misturando alimentos que a criança mais gosta, com aqueles que ela gosta menos, sendo esta uma ótima opção para fazer a criança comer legumes. Assim, por meio de pratos divertidos e coloridos, é possível deixar a criança entretida e estimular o seu apetite. Confira algumas dicas para fazer a criança comer legumes.

6. Preparar os alimentos de formas diferentes

É importante que a criança tenha a oportunidade de experimentar os alimentos preparados de fomas diferentes, como cru, cozido ou assado, porque assim o alimentos pode ter cores, sabores, texturas e disponibilidade de nutrientes diferentes, de forma que a criança pode gostar mais ou menos de determinado vegetal de acordo com a forma que foi preparado.

7. Evitar as ‘tentações’

Em casa, deve-se ter, preferencialmente, alimentos frescos, como legumes e frutas, além de massas, arroz e pão, devendo evitar os alimentos industrializados e preparados, pois estes alimentos, embora tenham mais sabor, são prejudiciais à saúde quando consumidos diariamente e, levam a criança a não gostar do sabor dos alimentos saudáveis, porque são menos intensos.

​8. Sair da rotina

Para aumentar o apetite da criança e, para que esta veja a hora da refeição com um momento divertido, os pais podem definir um dia do mês para mudar a rotina e comer fora de casa, no jardim, fazer um piquenique ou um churrasco, por exemplo.

9. Comer juntos

A hora das refeições, como o café da manhã, almoço ou jantar, deve ser um momento em que a família está reunida e onde todos comem a mesma comida, levando a criança a perceber que tem que comer o que os pais e irmãos comem.

Assim, para a criança adquirir hábitos saudáveis, é muito importante os adultos darem o exemplo à criança, mostrando gosto pelo que comem, pois estas repetem o que os adultos fazem.

Veja essas e outras dicas no vídeo a seguir que poem ajudar a abrir o apetite da criança:

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Dominio fonte: www.tuasaude.com
Data – 2021-02-03 10:29:41